10 avantages de sauter que votre corps peut obtenir

 Le saut à la corde est l'un des sports les plus populaires car il est facile à faire. De plus, le saut à la corde est un type de sport assez bon marché. Bien que ce sport soit assez économique, il ne faut pas sous-estimer ses bienfaits. Alors, quels sont les avantages du saut que vous pouvez obtenir ?

Les avantages de sauter pour soutenir la santé du corps

Il y a diverses raisons pour lesquelles quelqu'un fait du saut à la corde, mais la raison principale pour laquelle les gens pratiquent ce sport est d'augmenter leur taille. Mais cela ne s'arrête pas là, le saut à la corde a également plusieurs autres avantages qui sont certainement très bons pour votre corps. Quels sont les avantages de s'en passer ? En voici quelques uns:

1. Brûler des calories

Le premier avantage du saut à la corde est qu'il est utile pour ceux d'entre vous qui suivent un régime. Sauter est un sport que vous devriez essayer. Parce que ce sport force le corps à sauter, l'impact des calories sur le corps sera brûlé à chaque saut.

En une séance de saut à la corde effectuée pendant 10 minutes, il y aura 300 calories brûlées. Si vous voulez que votre corps brûle plus de calories, vous pouvez ajouter plus de séances d'entraînement.

2. Renforcement musculaire

En plus de soulever des poids, les avantages du saut à la corde peuvent également être utilisés pour renforcer les muscles du corps. Habituellement, les muscles qui se forment lorsque vous sautez sont les bras, les jambes et le ventre.

Cependant, si vous commencez tout juste à sauter, des douleurs dans ces trois zones musculaires peuvent survenir en raison de l'élargissement du tissu recouvrant le muscle. Mais vous n'avez pas besoin de vous inquiéter et d'arrêter de sauter. Continuez l'exercice avec moins de séances jusqu'à ce que la crampe ait complètement disparu.

3. Le corps est plus souple et en forme

Même si le saut à la corde semble être un sport monotone, derrière les mouvements monotones, le saut à la corde peut rendre votre corps plus souple et plus en forme. On pense que d'autres avantages du saut à la corde rendent une personne attrayante dans l'exercice de ses activités quotidiennes.

4. Améliorer la santé cardiovasculaire

La fréquence cardiaque augmentera automatiquement lorsque vous sauterez. C'est alors que votre système cardiovasculaire devient plus en forme. Plus vous êtes à l'aise avec l'activité physique, plus vous êtes susceptible d'être actif physiquement, ce qui à son tour brûlera plus de calories et vous empêchera de prendre du poids.

5. Améliorer le système de coordination

L'avantage du saut à la corde auquel beaucoup de gens ne s'attendent pas est sa capacité à vous rendre plus concentré, en particulier pour bouger vos jambes. Selon les experts, plus vous pouvez faire de techniques de saut à la corde, plus cela améliorera votre niveau de coordination.

6. Réduire les blessures au pied

De nombreux athlètes de basket-ball, de tennis, de football et d'autres sports souffrent souvent de blessures aux pieds. Les avantages du saut à la corde que vous pouvez ressentir ne sont pas seulement l'augmentation de la coordination, en particulier dans les jambes, mais également l'augmentation de la force musculaire autour des articulations des jambes.

7. Augmenter la densité osseuse

Le meilleur exercice pour augmenter la densité osseuse chez les personnes âgées et les athlètes est le saut à la corde. Cependant, si vous avez des antécédents de fractures ou d'ostéoporose, consultez d'abord votre médecin.

8. Entraînez-vous à respirer efficacement

Un autre avantage du saut à la corde que vous obtenez certainement est l'augmentation de l'efficacité de la respiration. Cet exercice peut être très utile lorsque vous faites d'autres activités qui demandent beaucoup d'énergie comme la course ou la natation.

9. Améliorer l'intelligence

Croyez-le ou non, les avantages de sauter que vous pouvez obtenir sont que cela vous rend plus intelligent. Selon les recherches, le saut à la corde aide au développement du cerveau et du cerveau gauche en augmentant la conscience spatiale, en améliorant les compétences en lecture et en améliorant la mémoire.

Le saut nécessite l'implication du corps et de l'esprit pour effectuer des ajustements neuromusculaires afin de compenser le déséquilibre créé par le saut continu. Ce mouvement répétitif peut finalement améliorer l'équilibre, la coordination, les réflexes et l'endurance musculaire.

10. Vous rend plus calme

Une étude a révélé que, parce que sauter entraîne le cerveau et le corps à s'entraîner ensemble, cela a un impact sur votre corps pour qu'il soit plus calme pour réagir à la situation. Ceux qui pratiquent souvent le saut à la corde ont un calme plus éveillé que ceux qui n'ont jamais fait de saut à la corde.

Cela peut se produire en raison de la coordination harmonieuse et harmonieuse des mouvements de saut. En fin de compte, les bienfaits du saut à la corde sont non seulement bons pour la santé physique mais aussi bons pour la santé mentale.

Comment faire le bon saut ?

Une fois que vous connaissez les avantages de sauter, il est maintenant temps pour vous de découvrir comment sauter correctement ? Voici quelques façons de procéder, notamment :

Non seulement sauter, essentiellement avant de commencer à faire de l'exercice, vous devez vous échauffer suffisamment. Certains s'échauffent comme du vélo ou du jogging pendant 5 à 10 minutes à l'avance.

Même si EtSi vous avez l'habitude de sauter, c'est mieux avant de faire des sauts plus rapides, il faut commencer avec une intensité faible ou lente, après cela vous pouvez commencer avec une intensité plus rapide.

Le saut doit être fait sur une bonne surface afin que vous puissiez obtenir un atterrissage parfait. Sites d'atterrissage parfaits pour les pieds comme les sols en marbre ou en bois dur. Évitez de sauter sur l'asphalte, l'herbe ou la moquette.

Utilisez une ficelle perlée en plastique car il est plus facile de contrôler et de maintenir sa forme. Tenez la corde au niveau de votre aisselle. Essayez de regarder droit devant vous lorsque vous commencez à déplacer la corde.

Essayez de ne pas sauter trop haut. Aussi, évitez d'atterrir sur vos talons, mais atterrissez sur la plante de vos pieds (la zone entre votre gros orteil et la voûte plantaire). Évitez également de trop balancer les bras et les épaules.

Pour ceux d'entre vous qui débutent dans le saut à la corde, essayez de faire une pause à chaque saut afin que votre corps s'habitue au rythme et effectue le saut parfaitement.

Bien que le saut à la corde présente de nombreux avantages qui sont utiles pour le corps, une autre chose importante à prendre en compte est que vous ne devez pas sauter de manière excessive. Bien que le saut à la corde soit un sport qui présente un risque de blessure relativement faible, en fait ce sport est inclus à haute intensité pour les organes cardiovasculaires.35001b 35002b 35003b 35004b 35005b 35006b 35007b 35008b 35009b 35010b 35011b 35012b 35013b 35014b 35015b 35016b 35017b 35018b 35019b 35020b 35021b 35022b 35023b 35024b 35025b 35026b 35027b 35028b 35029b 35030b 35031b 35032b 35033b 35034b 35035b 35036b 35037b 35038b 35039b 35040b 35041b 35042b 35043b 35044b 35045b 35046b 35047b 35048b 35049b 35050b 35051b 35052b 35053b 35054b 35055b 35056b 35057b 35058b 35059b 35060b 35061b 35062b 35063b 35064b 35065b 35066b 35067b 35068b 35069b 35070b 35071b 35072b 35073b 35074b 35075b 35076b 35077b 35078b 35079b 35080b 35081b 35082b 35083b 35084b 35085b 35086b 35087b 35088b 35089b 35090b 35091b 35092b 35093b 35094b 35095b 35096b 35097b 35098b 35099b 35100b 35101b 35102b 35103b 35104b 35105b 35106b 35107b 35108b 35109b 35110b 35111b 35112b 35113b 35114b 35115b 35116b 35117b 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